L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE

L’hypertension artérielle est le plus important facteur de risque associé aux accidents vasculaires cérébraux (AVC) et un des principaux facteurs de risque associé aux maladies du cœur. On parle d’hypertension artérielle lorsque la pression artérielle est élevée dans les artères, obligeant ainsi le cœur à faire plus d’efforts pour pomper le sang à travers les vaisseaux sanguins. Il est important de régulièrement vérifier votre pression artérielle.

 

CAUSES

L’hypertension artérielle peut être causée par de nombreux facteurs. Certains de ces facteurs échappent à votre contrôle, comme l’âge, l’origine ethnique et le sexe. D’autres facteurs, comme l’alimentation, l’activité physique et le tabagisme peuvent être modifiés en améliorant son mode de vie afin de réduire les risques d’hypertension artérielle.

 

 

PRÉVENTION

 

  • Vérifiez votre pression artérielle régulièrement.

  • Si votre médecin vous a prescrit des médicaments, prenez-les tel qu’indiqué.

  • Réduisez votre consommation de sodium.

  • Adoptez une alimentation saine et équilibrée faible en lipides (surtout en lipides saturés et trans).

  • Pratiquez 30 minutes cumulatives d'activité physique par jour.

  • Atteignez et maintenez un poids sain.

  • Évitez de fumer.

  • Si vous buvez de l’alcool, évitez de prendre plus de deux consommations par jour pour un maximum de 
    10 consommations par semaine pour les femmes, et plus de 3 consommations par jour pour un maximum de 
    15 consommations par semaine pour les hommes.

  • Trouvez des façons saines de gérer votre stress.

 

COMMENT MESURER LA TENSION ARTÉRIELLE​

Si votre pression indique une mesure élevée, vous devriez la mesurer au moins deux autres fois à des jours différents afin de vérifier si elle est toujours élevée. Consignez chaque mesure de votre pression artérielle dans un carnet de suivi de la pression artérielle. Ce suivi vous aidera à déterminer si votre pression artérielle est saine. Apportez votre carnet de suivi lors de votre prochain rendez-vous médical.

Source : Cœur + AVC 

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